Blog

Masaje con hielo ¿qué es y cómo aplicarlo?

Comparte!

En alguna ocasión seguro que has oído hablar que grandes deportistas como Cristiano Ronaldo, Andy Murray y una gran cantidad de ciclistas, jugadores de rugby o de baloncesto utilizan tras sus entrenamientos o partidos baños de agua muy fría, incluso con hielo. Pero… ¿por qué tienes que utilizar el masaje con hielo después de entrenar o competir?

Todos los deportistas mencionados utilizan el frío para aliviar la fatiga muscular y el dolor generado en la práctica deportiva. En esta ocasión, vamos a hablar sobre la crioterapia y el masaje con hielo. Ésta es una de las técnicas que aprenden en el curso de Quiromasaje II y que más gusta a los alumnos de nuestra escuela de masaje en Valencia.

crioterapia en Valencia

La utilización del hielo está muy extendida entre los deportistas, sobre todo durante la post-competición y también para acelerar la recuperación tras alguna lesión, ya que no hay mejor antinflamatorio natural que el frío. Pero ¿por qué no es aconsejable hacerlo antes del ejercicio físico? La respuesta es sencilla: el frío densifica el líquido sinovial de las articulaciones haciéndolas más rígidas, por otro lado, el músculo pierde capacidad de contracción por lo que es más fácil sufrir alguna rotura muscular o algún desgarro.

¿Cómo hacer un masaje con hielo?

A la hora de realizar un masaje con hielo, primero realizaremos un masaje suave sobre la zona y después procederemos a aplicar el frío.

El criomasaje consiste en realizar movimientos de vaivén paralelamente a la dirección de las fibras a tratar (musculares, ligamentosas…). Rápidamente conseguimos el enfriamiento de la zona, con adormecimiento y analgesia. Al disminuir el espasmo muscular, podemos comenzar a movilizar la zona, previniendo así la atrofia muscular.

¿Cómo aplicar frío?

El frío podemos aplicarlo directamente sobre la piel (forma húmeda), o envolviendo el hielo en algún paño o toalla (forma seca).

Podemos usar para aplicar frío diversas formas desde un simple cubito de hielo o un vaso desechable con agua congelada en su interior, u otras formas más sofisticadas como cold-packs. En la Escuela Quirosoma, preferimos trabajar en nuestras clases con hielo directamente.

masaje-con-hielo-envuelto

Efectos del frío

En el masaje con hielo, al bajar la temperatura de los tejidos existe menos demanda de oxígeno por las células que lo forman, en otras palabras, baja el metabolismo celular incluyendo trasmisión de la señal dolorosa desde los nociceptores hacia el encéfalo, produciendo el alivio del dolor.

Además, durante los primeros minutos de aplicación, los vasos sanguíneos sufren una vasoconstricción inicial; pero al poco tiempo, sobre los 5 minutos, podemos observar como los tejidos se enrojecen; se ha producido una vasodilatación vascular que nos aporta más oxígeno y arrastra los residuos y toxinas generados y acumulados en esta zona por la actividad física.

También podemos utilizar el frío para desactivar algún punto gatillo que haya podido generarse. Para finalizar, volveríamos a realizar un masaje suave circulatorio o de vaciado venoso.

¡OJO! Siempre recordamos a nuestros alumnos que tengan mucho cuidado al utilizar esta técnica de masaje con hielo porque podemos hacer quemaduras al colocar el hielo directamente sobre la piel durante más tiempo del recomendado.

Beneficios del masaje con hielo

  • Antinflamatorio
  • Analgesia
  • Reduce el espasmo
  • Permita la movilización de las zonas doloridas
  • Contusiones musculares y articulares
  • Artritis
  • Artrosis
  • Esguinces
  • Mialgias
  • Desgarros y roturas musculares
  • Edemas
  • Bursitis
  • Fascitis plantar
  • Periostitis tibial

masaje con hielo forma seca

Contraindicaciones del masaje con hielo

  • Alteraciones y enfermedades vasculares
  • Alteraciones y enfermedades coronarias
  • Alteraciones y enfermedades renales
  • Hipersensibilidad al frío
  • Hipotiroidismo (son personas más sensibles al frío)

Como has leído, la utilización del frío como complemento al masaje deportivo es algo muy extendido entre los deportistas, tanto de élite como aficionados. Ahora ya sabes por qué debes utilizar el masaje con hielo después de entrenar o competir. Si quieres aprender esta técnica de manos profesionalescontacta con nosotros y te informaremos de nuestro CURSO QUIROMASAJE II.


Comparte!

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Al enviar este comentario aceptas nuestra política de privacidad