No matter how hard you attempt, it is troublesome to encapsulate all the expenses in your limited revenue. You’ve a limited income that feeds numerous expenses and it’s troublesome to make more adjustments in it. A sensible way out is to plan the funds in a approach that helps you benefit from the celebration without experiencing the stress and anxiety of earnings and bills misbalance. Check out different shops and browse for online providers to get the best worth. If you want to avoid being in the horrible situation of water flooding your property, you should be proactive and examine for any signs that manifest a doable downside with the plumbing system. Clean the equipment frequently, install new air filters whenever vital and check gaskets and seals usually to take care of power efficiency in addition to to ensure the longevity of the gear. These vitality efficient, excessive speed motors liquefy food waste just like a blender liquefies food.

Or maybe you live in an condominium and you aren’t allowed to do any major adjustments but you need to make the kitchen ideas 2020 seem like it is your personal. It should embrace the appliances you need, the functions you wish to accommodate, and the traits of these components. It’s working fairly effectively not solely because of its nice look, plenty of area but also because of easy accessible appliances. Nonetheless, if you’re in a finances, you will have to work on your planning with additional effort, which will involve looking for the correct constructors to work with, the types of kitchen gear you wish to have, the amount of house that is required, the type of materials you wish to work with, and so on. All three of these targets require dedication and planning so as to attain them, and most especially that of buying your dream automotive.

Indian Dabba Tiffin Service London You possibly can order an Indian Dabba Tiffin Service London from a variety of on-line sources. The most important thing to do when internet hosting a home birthday social gathering is to plan forward in order to avoid wasting time and keep away from spending an excessive amount of money without delay. The cash you borrow must be repaid and that should not offer you a really feel of regret later. This will save you cash and might offer you extra liberty in finances. So, listed below are 4 ways you can actively handle your cash. A few easy methods to do this include placing your receiving near the fridge and avoiding cleansing chemicals near meals. Carpet cleaners need to park fairly close to the entrance to be able to use their truck-mounted deep cleansing equipment. This may increasingly involve touring and for that, you might have to guide tickets. Here’s another clear tip you might or could not have known: not the toilet, but doorknobs, and mild switches characteristic the most germs.

If the property is as clear as potential give your landlord a call. These two should not solely used to offer a flavor to your food. Give it an answer by making an attempt the Christmas loans that include decisions of rate quotes. The grand dinner on Christmas is costly but few issues can make it mild in your finances. If your kitchen design 2020 has a big space, you need to use wall ovens and cook top ranges. Depending in your wants and needs to make use of the space, the designer can make the suitable plans and current you with the choices. Packing everything up when you’re in the middle of a transfer can simply develop into disturbing. So, you’re pondering of shopping for a house. Most adults have three particular objectives they’d like to achieve of their life: Have a household, buy a house for that household, and buy their dream automobile. A wise method to make sure you will have sufficient of all the things is, properly, to purchase a only a bit more than you initially planned.

You may do that by taping a bit of foil to your basement walls overnight; this needs to be around 1-foot square to cover a large enough space. For instance, you can manage a Girls Night IN B-day occasion and make it a pampering celebration. Ask your company to dress up accordingly and serve chilled margaritas and finger foods – it isn’t a dinner social gathering, it is a dance all evening one! However, there are additionally funding options that serve to unhealthy credit score borrowers. Yes, there is a have to pay heed to the credit score performance while exploring the loan market in the hunt for an appropriate funding choice. Pick a loan offer however remember to remain calculative. So, obviously, step one is to set a budget and make a plan – decide a date and make a visitor checklist. The more close you go to the date of the festival costlier are the fares.

Once you do that, you can even discover appliances in vintage blue, red, and green colours that look so good with trending kitchens flat pack cabinet. From galley kitchens to L-shaped spaces, the features you resolve to incorporate and forego are key. There are solely so many award-profitable, really choice resort retirement areas. There isn’t a thing that makes a bad impression greater than a randomly chopped potato pieces and whatnot. If you would like one thing a bit more fun and whimsical, Animal Crossing: New Leaf is one of the best. Whether you want small kitchen flooring or remodeling ideas or simply a bit of design inspiration, you’ll discover loads of photos here to information your mission. 7. Enjoy the journey: Grab a cup of sizzling cocoa, put on some slippers, and browse this on-line showroom of kitchen design ideas and pictures. On the lookout for kitchen design ideas? If you’re on the lookout for small kitchen decor ideas, listen to the colours, materials and patterns that different small kitchens use to their profit.

1. Find pictures of kitchens are made. If not, you will certainly discover an entire Amazon part of STEM toys that your kids will find thrilling and entertaining to play with. However it if it is for youngsters in their toddler age up to around ten years outdated, it’s best to be cautious and search for protected products. Just as individuals never imagined the magnitude of at present’s technological revolution a hundred years in the past, the way forward for our bathrooms could also be equally unimaginable. While it may seem simple, installing a sequence of hooks on the wall is a superb walk-in pantry concept. Simple and utilitarian, a bakers rack with several ranges of shelves will set you up to have a highly organized pantry. Maximize your pantry storage by putting in a super practical steel bakers rack. Often garages can look and feel bland, but a great overhaul will add much to this space’s visual enchantment.

The best half – you will get more than one! Watch tv – You can listen to your favorite information channel or get updates and breaking news. Movie screens – You won’t require a television or projector screen in a futuristic bathroom because the partitions will likely be a film screen. When you’ve got watched the film «Fahrenheit 451», a sci-fi drama film primarily based on a dystopian future, it’s sure you have to do not forget that bathroom scene where the leading actor, Michael B Jordan was swiping throughout a mirrored-wall that served as a display screen that displayed the whole lot from studying and responding to messages, to speaking and planning with his colleagues on the fireplace division. These widespread features of this early twenty first century will in all probability stay unchanged, just as they’ve been for over half a century. Even with the modern innovations in bathroom designs, it may be said that bathroom interiors haven’t modified drastically over the a long time.

These are some thoughts on what to expect in bathroom improvements. Others are characterized as normal, which applies to all types of materials and surfaces. Display screens – Perhaps shower curtains may additionally function show screens the place we will catch up with our social media websites like check on Twitter, Instagram, or Facebook (or whatever applies in the future) while doing our bath time regimen. If you’re a fan of contemporary design, sleek handleless kitchen items with trendy kitchen worktops in Corian or steel could also be up your avenue. Depending in your finances, this will imply you’ll be able to splurge on luxurious materials like quartz or granite, or funnel your cash in the direction of a high-end stovetop. Just because you will have a tiny kitchen doesn’t imply your food has to be any much less gourmet! If you happen to notice adjustments in the quantity of power utilization, it could imply that the gear requires upkeep.

Before everything, it is vital to determine the measurements of the cabinet you prefer to. Whether it’s connecting your first ground to your second, the steps to your loft, or an outside stair from the backyard to the upper deck, discover the option of customized staircases. I have one other stove in my «First Apartment» room box, it’s a small apartment dimension and it is cute! Small cabins that sleep one or two are perfect for a secluded romantic weekend or for a while alone for fishing. Bathrooms are areas that provide full privateness and therefore many individuals wish to have a luxurious time as they perform their daily hygiene routine. Of all the areas in a house, the kitchen is the place that many individuals make investments probably the most time and cash. These steps would definitely enable you in making the kitchen additional appealing and lovely. Though they can manage to help you prepare the desk but there are circumstances the place they are usually clumsy and off you go your china wares on the ground. From Japanese Zen gardens to a Miami-circa-1960 retreat, there are numerous great themes you could make the most of in your yard in beautiful and surprisingly reasonably priced ways.

There are two sorts of kitchen room island carts. There isn’t enough room to keep all your appliances in plain view. Glue & clamp the underside onto the block, keep the backs even, 3/32″ on every facet and 3/16″ back from the entrance. “Our purchasers had two English boxers that they needed to keep contained in the kitchen and laundry room areas,” Greth says. Whether you reside within the country or town, you may convey a rustic-like aesthetic into your house with a farmhouse kitchen design. By working together you possibly can come up with a design that you’re dreaming of. For the design of the partitions, different colors were additionally used. In the event you do not like this fashion of stove, get on the web and sort in «vintage stoves». I do not make my appliances open, I do not think I may get them to look life like if I made them to open. Let us take a look at the small print of every one of these variants in sheen.

There’s no need to stick with one tone of wooden grain in your log cabin kitchen! Size the dial the dimensions you want, I glue it to a skinny circle of wood or posterboard a bit of greater and painted silver to look like a rim. As we finished our little venture, we noted that the change was exceptional and really pleasing to the eye! The safe way to do this next step is to sand this dowel flat, kitchen room in half, and spherical the ends, like the shade in the image. Paint all of it again and sand with finer grit paper, I’ll go as much as four hundred grit. You only must paint the fronts of the doorways from now on. Paint the sides and doors white, paint each sides to seal and prevent warping. Glue on the sides and the doorways. This piece is 3/16″ wider than the block, that is because we’re going to add sides to the block, each facet 3/32″ thick. The telecom towers in India are extensively utilizing the sandwich panel by the notable I beam supplier is the smartest thing one can think of whereas being in comparable situation. Using fantastic sandpaper soften the entrance and side edges of the highest.

Using oil primarily based enamel, I take advantage of white Rustoleum, paint the top, high and front of back splash white. When you clamp, watch out, do not use much stress, and put something between the wooden and the clamp. When he’s figuring how much wood he has to have and how to cut it out from sheets of plywood and his hardwood, he makes a «minimize list». Moreover all of the stinky scent will also be sucked out of the kitchen. Don’t sand once more. I’ll generally paint and sand 7 or eight times till I get a finish I like. If you don’t it should go away a mark and you will should sand and paint once more, Oh no! Sometimes when i scale the measurements down I will spherical off the fractions to make it simpler. The best way to make a miniature toaster, 1:12 scale. Then I’ll coat with a end to make all of it shiny.

If it has giant over scaled island, then put it to use on your kids for homework. I make my appliances first, then I fit my countertops to them. Appliances are always going to match tonally with your white kitchen, whether you go for stainless steel, retro white or modern pastels. You’re approaching the sting of Niagara Falls but you haven’t any oars. I additionally used this as the sting along my counters within the kitchen room box and for the trim on my refrigerators. It enhances the status of cooking and displaying off one’s cooking professionalism therefore integration of kitchen and dwelling space has turned a pattern. It doesn’t matter what kind of local weather you reside in, you will have to experience rain hitting your out of doors kitchen at common occurrences. White Kitchens – Trends: White is essentially the most timeless kitchen shade round. Paint the coloration you need. I wish to give you a tip.

Desde Quirosoma, hemos lanzado una nueva forma para que todos nuestros estudiantes puedan adquirir materiales que van conociendo y utilizando en los cursos que se imparten en la escuela, con el objetivo de poder desempeñar su trabajo de la mejor forma, así como para practicar las diferentes técnicas que se van aprendiendo en los cursos.

De esta forma nace Quirosoma Shop, nuestra tienda física en la escuela para que puedas adquirir de forma fácil y rápida productos como:

  • cremas
  • aceites
  • vendajes
  • camillas
  • etc.

logo-quirosoma-shop

En definitiva, en Quirosoma Shop podrás adquirir al instante todo el material que se va utilizando en las clases y que es necesario para ser un verdadero profesional de los masajes.

Recuerda que en Escuela Quirosoma contamos con una amplia oferta de cursos presenciales para formarte en diferentes áreas de salud natural: Quiromasaje, Osteopatía, Auriculopuntura Gemoterapia, Medicina Tradicional China y mucho más.  ¡Te esperamos!

Tal y como lo has leído, parecen no tener nada en común ¿verdad?, pues te equivocas. ¿Sabes qué es un punto gatillo?, ¿cómo reconocerlo? Y más importante aún, ¿sabes cómo desaparece?

 

¿Qué es un punto gatillo?

Un punto gatillo o trigger point (también conocido como nudo muscular) es el punto de máximo dolor en el interior de una banda muscular tensa. Se forma por acumulación de toxinas derivadas del estrés, la falta de descanso, el exceso de ejercicio… pero también puede formarse por un golpe directo sobre la musculatura. Dicho en otras palabras, es una zona hiperirritable e hipersensible que popularmente denominamos contractura.

¿Cómo reconocer el punto gatillo?

Al palpar el músculo (sobre todo en la espalda que es la zona con músculos de características posturales y estos tienden a fatigarse más) notamos como un pequeño garbanzo o grano de arroz, que siempre a la palpación resultará doloroso. Además, muestra lo que denominamos un patrón referido, es decir, al presionar sobre él aparece dolor en otra zona de nuestro cuerpo generalmente algo alejada del punto gatillo y también causará debilidad muscular sin atrofia ni déficit neurológico.

Cada músculo de nuestro cuerpo presenta un determinado número de puntos gatillo, cada uno de ellos con una sintomatología distinta. Por ejemplo, la colitis que comentábamos antes puede ser causada por un punto gatillo en el oblicuo mayor o menor del abdomen.

Además, existen mapas de punto gatillo de la musculatura que ayudan a identificar qué músculo es el que presenta el punto gatillo, facilitando trabajar sobre él para conseguir su eliminación.

punto gatillo en el oblicuo

Síntomas del punto gatillo

  • dolor articular
  • fiebre
  • espasmos estomacales
  • naúseas y diarrea

Muchas de las personas afectada por estos síntomas, sin duda, estarán infectadas con el virus, pero en otras ocasiones la causa puede ser muscular.

Ante un proceso vírico o infeccioso no es recomendable realizar masaje

Pero en alguna ocasión, podríamos encontrarnos con algún familiar, amigo o cliente que nos comenta que lleva varios días con colitis pero sin fiebre ni más malestar que la ya comentada descomposición. Podríamos pensar que algo que ha comido no estaba en buenas condiciones o que le ha sentado mal. Evidentemente, este malestar le ocasiona preocupación por su estado de salud pero existe otra posibilidad nada descabellada: que el origen sea un punto gatillo.

chico con nauseas, causa de punto gatillo

Esta es una idea que tratamos de transmitir a todos los alumnos en nuestras clases del Curso Quiromasaje I y Curso uiromasaje II, es decir, en ocasiones, un punto gatillo puede causar alguna alteración distinta al simple dolor muscular. En las clases, se sorprenden al conocer que gran cantidad de dolores de cabeza son causados por los punto gatillo de la musculatura del cuello, o como ardor en los ojos, rinitis, dolor de oído o mareos pueden ser causados por la existencia de uno o más punto gatillo en la musculatura.

¿Cómo desaparece el punto gatillo?

Tras realizar un masaje en el músculo afectado, a veces incluso realizando maniobras reforzadas, procedemos a la desactivación del punto gatillo.

Para ello, presionamos repetidamente el punto doloroso durante un espacio de tiempo, generando una presión isquemiante, que liberará las fibras musculares reestableciendo el flujo sanguíneo en la zona y así el dolor desaparecerá. En ocasiones, deshacernos del punto gatillo puede llevarnos más de una sesión de masaje.

Es muy importante no olvidar, que tras desactivar el punto gatillo debemos estirar bien el músculo afectado.

chica dándose masaje para punto gatillo

Puede que tras haber leído este artículo y si eres mujer, te preguntes si los dolores de menstruación que sientes todos los meses pueden deberse a un punto gatillo. Si éste no es tu caso, eres deportista y sufres una fascitis plantar desde hace tiempo, deberías plantearte si el problema realmente está en la fascia plantar o es un dolor referido de algún músculo cercano. La decisión está es tus manos.

 

 

Llega el buen tiempo, y con él nos animamos a salir a correr y participar en las numerosas carreras que se celebran. Este aumento de ejercicio es sufrido por nuestra musculatura, tanto si somos aficionados como profesionales.

Tanto unos como otros, conocen la importancia de los entrenamientos, de unas buenas zapatillas, del descanso y de la alimentación. Conocen cómo deben alimentarse para llegar en perfecto estado al día de la prueba y no sufrir carencias nutricionales durante los entrenes, así como alimentarse tras la prueba; pero el corredor profesional conoce además la importancia del masaje para lograr el 100% de rendimiento, pero no tanto el aficionado.

 

¡Fórmate con nuestro curso!

 

¿Qué es el masaje deportivo?

El masaje deportivo es una herramienta más a tener en cuenta por todos los runners. Es un aliado que les permite preparar su cuerpo para el esfuerzo que supone correr alguna de las pruebas como el maratón 42K, minimizar el riesgo de lesiones como las roturas por sobrecarga y recuperarse mejor tras la carrera. Así, el masaje deportivo se divide en 3 etapas: precompetición, intercompetición y postcompetición.

runner en forma tras realizarse un masaje deportivo

Indicaciones y efectos

El masaje deportivo se diferencia del masaje convencional en que este último es más superficial y no incide en los grupos musculares específicos que se utilizan en cada actividad deportiva.El masaje deportivo debe emplearse como parte del programa de entrenamiento y es un acondicionador muscular excelente que favorece el calentamiento, estiramiento o relajación dependiendo si lo aplicamos antes, durante o después del entrenamiento o competición. Nos ayuda a valorar mejor las zonas sobrecargadas con el fin de poner remedio antes de que aparezca una lesión. Sus beneficios son:

  • Alivia el dolor y espasmos musculares.
  • Desprenden las adherencias musculares y ablandan las cicatrices de antiguas lesiones.
  • Aumenta la elasticidad muscular y flexibilidad articular.
  • Estimula la circulación sanguínea y linfática.
  • Eliminan toxinas que causan dolores y rigideces musculares.
  • Psicológicamente interviene en los mecanismos de relajación tanto en el cuerpo como en la mente.

Masaje pre-competición

Este masaje de preparación tiene como objetivo descargar nuestra musculatura, dejando los músculos sueltos, relajados, oxigenados, limpios de toxinas y sin molestias ni dolor, previendo así lesiones y mejorando nuestro rendimiento el día de la prueba.

Como quizás este masaje deportivo nos deje algo doloridos o molestos, es por eso qué debemos realizarlo al menos con 48h de antelación al comienzo de la prueba, preferentemente el último día que el deportista entrene fuerte. Así nuestro cuerpo tendrá suficiente tiempo para recuperarse de las maniobras medias y profundas, o incluso algunas maniobras reforzadas que tendremos que realizar sobre el deportista. La activación de nuevo de la musculatura es distinta y dependerá de cada persona. Con esto no queremos decir que no se vaya a realizar ningún entrenamiento más antes de la prueba, sino que estos entrenamientos previos serán suaves de unos 20’ o 30’.

También es conveniente tener en cuenta la capacidad de recuperación del individuo, ya que podríamos encontrarnos ante un deportista que tarda más de 2 días en recuperarse del masaje, por lo que este caso el masaje precompetición debemos realizarlo 4 o 5 días antes de la carrera.

Todos conocemos la importancia de los estiramientos en el deporte, por lo que acabaremos nuestra sesión de masaje con estiramientos suaves.

Es conveniente para no sobrecargarnos, recibir masaje deportivo al menos 1 vez cada 2 o 3 semanas en el corredor aficionado; en caso de ser corredor profesional este masaje de mantenimiento debería realizarse cada 1 o 2 semanas durante toda la temporada.

Masaje post-competición

Una vez la prueba deportiva ha finalizado, el masaje es imprescindible para recuperarnos cuánto antes. Nuestros alumnos de la Escuela Quirosoma practican este masaje deportivo en los eventos deportivos en los que nuestra escuela participa. Estas pruebas deportivas no son sólo carreras, sino también triatlón, futbol, travesías a nado,… Dependerá de las exigencias de la prueba que este masaje postcompetición pueda realizarse 24 o 48 horas después de la carrera, o inmediatamente después si la prueba ha sido más light. En este último caso, las maniobras son suaves y superficiales-medias, y sirven para eliminar las toxinas musculares. En las pruebas más duras o de mayor duración, hay que tener en cuenta que la actividad física intensa produce destrucción muscular, el músculo se inflama y no está en condiciones de recibir ningún tipo de masaje.

runners tras competicion

Si no recibimos este masaje, antes o después, perdemos elasticidad muscular y fascial, siendo más propensos a las lesiones, a las contracturas y a los dolores musculares. Evidentemente, las maniobras que realizaremos en este masaje postcompetición serán más suaves y superficiales, sobre todo, utilizaremos mucha maniobra de vaciado venoso e incidiremos con alguna maniobra más profunda en las zonas más tensas.

Como has comprobado si eres aficionado al running, el masaje es tan importante como las zapatillas que utilizas o los entrenamientos que realizas. Del masaje depende en gran medida evitar las lesiones frecuentes y que puedas aumentar el rendimiento, logrando así tus objetivos.

Sabías que…

  • El masaje deportivo se aplica a deportistas sanos, empleando un conjunto de maniobras clásicas del masaje con el objetivo de prevención.
  • El masaje terapéutico se aplica a deportistas con alguna patología, empleando técnicas generales y específicas con objetivo terapéutico.

Fórmate en masaje deportivo

Impartido dentro del Curso Quiromasaje I, el masaje deportivo, es una especialidad que, por su diversidad a la hora de su aplicación, dependerá siempre del momento en el que se encuentre el deportista, así como las diferentes lesiones y patologías que presente el mismo. Así pues, con el Curso de Masaje deportivo se aprende a preparar los tejidos para el esfuerzo deportivo, manteniéndolos en un estado óptimo, previniendo de lesiones tanto en entrenamientos como en competiciones y recuperando de las lesiones que se presenten, influyendo siempre la forma física del deportista.

Conociendo las oportunidades a nivel laboral que nos da el conocimiento del masaje deportivo, Quirosoma ha realizado un esfuerzo en integrar este curso dentro del temario de Curso Quiromasaje I, sin implicar un coste adicional. Las prácticas se realizarán en acontecimientos deportivos a la finalización de las pruebas, explicando el cómo y el por qué del masaje y obteniendo el alumno gran experiencia y destreza en este campo. Tanto es así que muchos de nuestros alumnos trabajan en centros deportivos, gimnasios, clubs deportivos, equipos ciclistas… y han convertido su afición en su profesión. ¿Te animas? Contacta con nosotros.

Desde hace algunos años se ha puesto muy de moda la palabra “wellness”, y de eso precisamente os queremos hablar, ya que en nuestra escuela podrás encontrar el curso más completo y actualizado de Wellness and beauty.

Wellness and Beauty

Muchas personas utilizan la palabra «Wellness» como signo de modernidad y cuidado del cuerpo, de hecho, los tratamientos Wellness están muy solicitados en spas, balnearios y centros de belleza, pero realmente el significado va mucho más allá que sólo lucir un cuerpo bonito. El origen de esta palabra debemos buscarlo en 1950, cuando Halbert Dunn (estadístico estadounidense) lo acuñó por primera vez. Podemos definirlo como un equilibrio a todos los niveles: físico, mental y emocional.

Para trabajar sobre cada uno de estos niveles, nuestro curso de Wellness incluye:

  • Face lift: trabaja sobre todo a nivel estético y energético sobre meridianos y puntos reflejos.
  • Masaje Anticelulítico: Actúa frente a la molesta celulitis y por tanto su nivel es principalmente físico.
  • Masaje geotermal con piedras calientes y frías: uno de los principales efectos será mental a través de la relajación inducida por las piedras calientes aplicadas sobre nuestro cuerpo; al trabajar sobre los meridianos y chakras el efecto es también energético y además con las piedras masajeamos los músculos contracturados, aumentando también el flujo sanguíneo.
  • Masaje Lomo-Lomi con bambuterapia que desarrollamos en este artículo.

arena de playa

Masaje Hawaiano o Lomi-Lomi

En esta ocasión hablamos del masaje Hawaiano o Lomi-Lomi combinado con bambuterapia. Sus beneficios se notan tanto en el cuerpo como a nivel energético y mental. De ahí que forme parte de nuestro curso Wellness and Beauty.

Historia del masaje Hawaiano

Su origen se remonta hace unos 4000 años, gracias a los chamanes hawaianos, que sanaban la mente y el cuerpo a través de la filosofía ancestral de estas maravillosas islas, el Huna. Durante muchos años, por la colonización de los misioneros, se prohibió el Huna, la danza Hula y la lengua hawaiana, por considerarlas impuras y paganas.

A pesar de la prohibición, estas tradiciones fueron pasando de padres a hijos, y se practicaban en la intimidad, bajo estricto secreto.

Su renacer, lo debemos a Margarita Machado, anciana de la Isla Grande, que en 1973 decidió compartir todos estos conocimientos con todo aquel que quisiera aprenderlos, acabando así con el silencio que envolvía a todas estas enseñanzas y tradiciones hawaianas. Y así fue como el masaje Lomi-Lomi, o como ellos dice: masaje de conectar con el espíritu, ha llegado a nosotros.

¿Cómo se realiza el masaje Hawaiano?

En el masaje Hawaiano trabajamos sobre todo con los antebrazos, pulgares, nudillos y con las palmas de las manos sobre las zonas contracturadas, relajando los músculos tensos a la vez que relaja y alimenta la mente y el espíritu, reestableciendo el flujo adecuado de energía.

Para finalizar la sesión, realizaríamos al cliente estiramientos musculares, que aumentan la sensación de liberación y relax.

Beneficios del masaje Hawaiano

Son muchos los efectos que conseguimos con el masaje Hawaiano y entre los principales beneficios podemos mencionar:

  • Anti-estrés
  • Descontracturante
  • Aumenta las defensas
  • Mejora la circulación sanguínea y linfática
  • Mejora la movilidad articular
  • Tonifica la musculatura
  • Mejora trastornos nerviosos como la depresión

masaje hawaiano a paciente

Contraindicaciones del masaje Hawaiano

El masaje Hawaiano no tiene contraindicaciones específicas más allá de las contraindicaciones generales del masaje, como problemas trastornos circulatorios y cardíacos graves, cáncer, intolerancia al dolor o cualquier alteración en fase aguda.

Masaje con bambú

Los beneficios del masaje Hawaiano o Lomi-Lomi podemos completarlos con los que nos ofrece la Bambuterapia. A continuación te explicamos en qué consiste el masaje con bambú.

En esta técnica utilizamos las cañas de bambú, haciéndolas rodar y friccionar sobre el cuerpo del receptor, insistiendo en las zonas con más tensión. El bambú también podemos utilizarlo para trabajar sobre zonas celulíticas, como nalgas o cartucheras, estimulando la circulación linfática y reduciendo el volumen en estas zonas. Las cañas poseen distintos grosores, para así adaptarnos a cada zona corporal y poder trabajar mejor.

Beneficios masaje con bambú

Además, como dato curioso, el bambú posee propiedades antifúngicas y es un bactericida natural, por lo que su uso está indicado en dermatitis o problemas de la piel donde se necesita desinfectarla, pero sin causar irritación.

Después de recibir este masaje hawaiano con cañas de bambú, notamos que nuestros músculos han aflojado, la tensión ha desparecido, nos movemos mejor, estamos aliviados y con más energía, en general nos encontramos mucho mejor porque hemos mimado nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro espíritu. En una palabra, nos sentimos “wellness”.

Anímate a aprender este ancestral masaje físico y energético en nuestra escuela de masaje en Valencia ¡Infórmate!

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El vendaje neuromuscular, también llamado Kinesiotaping o vendaje neuro-miofascial, como sabes, es desde hace años la utilización de estas vendas de colores que se ha extendido mucho entre los deportistas y la población en general. Sin embargo, su origen se remonta a los años 70 del siglo pasado. El vendaje neuromuscular fue desarrollado por el Dr. Kenzo basándose en principios de quiropraxia y kinesiología, en su intento de encontrar alguna manera de acelerar el proceso de recuperación corporal tras sufrir alguna lesión.

En esta técnica natural han confiado grandes deportistas, incluso algunos olímpicos como Lance Armstrong, Serena Williams, Michael Phleps o Rafa Nadal.

En nuestra escuela de masaje en Valencia, ofrecemos la FORMACIÓN en Vendaje Neuromuscular desde hace más de 10 años, siendo pioneros en la formación en la ciudad de Valencia.

vendaje neuromuscular hombro

¿Cómo se ponen las vendas neuromusculares?

Las vendas de colores son de algodón elástico que además es adhesivo. No llevan impregnado ningún tipo de sustancia medicamentosa ni ningún producto natural. Al poner las vendas intentamos acelerar y potenciar el proceso de curación natural de nuestro cuerpo; la venda levanta la piel sobre el resto de tejidos corporales intentando reestablecer la movilidad restringida de la zona afectada, facilitando además el drenaje tanto sanguíneo como linfático, evacuando las sustancias tóxicas entre las que se encuentran las sustancias P de Lewis responsables del dolor.

Como has leído, el vendaje neuromuscular es un método totalmente natural que podemos combinar con otras técnicas naturales como la Osteopatía, la Acupuntura, el Drenaje linfático o el Masaje.

  • Según el objetivo que queramos conseguir, modificamos la tensión de la venda al pegarla sobre el cuerpo, aunque los extremos siempre se pegan sin tensión. Por ejemplo, cuando queremos facilitar el drenaje sanguíneo o linfático de una zona pondremos el vendaje neuromuscular sin estiramiento.
  • Nada más colocarla, frotamos la venda para activarla y que quede bien sujeto a la piel, que previamente estará depilada.
  • La venda podemos mantenerla pegada durante 3 o 4 días, y al mojarla podemos secarla después con pequeños toques con la toalla sobre la venda.
  • A la hora de retirarla, debemos hacerlo a favor del vello.
  • También hay que tener en cuenta, según la cromoterapia, que la elección del color del vendaje neuromuscular será distinta según la alteración que presente cada persona. Hablamos de colores cálidos, fríos o neutros.

Fríos serán aquellos colores que debemos aplicar en casos de edemas, o procesos agudos inflamatorios, por ejemplo, el azul. Como color cálido podemos escoger el rosa o el negro que pondremos en trastornos crónicos o en sobre cargas. El beige es el color neutro, que podemos utilizar tanto en alteraciones frías como en cálidas.

colores de vendas neuromusculares

Si deseamos utilizar la cromoterapia para la elección del vendaje neuromuscular, podemos realizar al cliente el test kinesiológico, y será su propio cuerpo el que nos indicará el color a elegir para el vendaje.

Todo lo expuesto hasta este punto y las distintas formas de aplicación, puedes aprenderlo en nuestro curso de Vendaje Neuromuscular o como parte de tú formación en Curso Quiromasaje II.

Beneficios del vendaje neuromuscular

Si en un principio sus aplicaciones no eran muy extensas, con el paso de los años y a través de las investigaciones, se han descubierto múltiples aplicaciones nuevas. A continuación, enumeramos las más importantes:

  • Pueden beneficiarse clientes con artrosis
  • Mejorar ciática, neuralgia del trigémino…
  • Alteraciones del aparato locomotor como tendinitis, esguinces, contracturas musculares…
  • Mejora de la propiocepción
  • Analgesia, ya que reduce la presión sobre los nociceptores (terminaciones nerviosas encargadas de la percepción del dolor)
  • Facilita la circulación sanguínea y linfática, mejorando la pesadez de piernas, las varices, drenando los edemas, disminuyendo la inflamación, celulitis, eliminación de toxinas tras realizar ejercicio…

beneficios del vendaje neuromuscular

Contraindicaciones del vendaje neuromuscular

Como ya te he contado, las vendas son de algodón elástico y no llevan ningún medicamento o sustancia impregnado, por lo que no existen prácticamente contraindicaciones. A continuación, las enumeramos:

  • Alergia al pegamento de la venda o picores al colocar la venda.
  • Embarazo
  • Contraindicación médica
  • Si tras su aplicación no se experimenta mejoría
  • Sobre heridas, quemaduras, dermatitis u otras afecciones de la piel.
  • Cáncer
  • En casos de alteraciones graves del aparato circulatorio como trombosis, edemas graves, …

Como has leído, el vendaje neuromuscular tiene múltiples beneficios y aplicaciones, por lo que constituye una herramienta eficaz pero simple de aplicar, que completa nuestro trabajo sobre la alteración que presenta el cliente. Podemos asegurarte que funciona, que puesto de la forma adecuada funciona a la perfección.

¿Quieres ser un experto o ampliar lo servicios de tu gabinete? Contáctanos y matricúlate.

 

Las estadísticas no engañan, la depresión y la ansiedad se han convertido en alteraciones tan extendidas entre nuestra sociedad como las enfermedades cardiovasculares. En esta ocasión, os contamos cómo luchar contra la depresión masajeando nuestro segundo cerebro, el abdomen. Esta es una idea sorprendente que seguramente te ha dejado boquiabierto. En nuestra escuela de masaje en Valencia te enseñamos cómo hacer este masaje abdominal.

El Sistema Nervioso es el jefe de nuestro organismo, no ocurre nada que él no esté supervisando o haya dado la orden para que se lleve a cabo. Como ya sabes, está formado por millones de neuronas y curiosamente, en nuestro aparato digestivo encontramos la segunda zona más numerosa de neuronas: unos 80 millones de neuronas que forman el sistema nervioso entérico (segundo cerebro) en continua comunicación con el cerebro. Entre ellos se comunican, tal y como afirmó Michael Gherson investigador de la Universidad de Columbia (Estado Unidos) y autor del conocido libro: “El segundo cerebro”.

Este sistema entérico funciona de forma independiente del SNC (cerebro y médula espinal) y fabrica entre el 80-90% de serotonina, neurotransmisor asociado al estado de ánimo. Se ha comprobado que en personas con depresión los niveles de serotonina son bajos. Además, también se generan benzodiazepinas, usadas como ansiolíticos para relajar e inducir al sueño y descontracturar músculos.

¿Cómo hacer el masaje abdominal?

Al realizar un masaje abdominal y masajear la zona, no sólo mejoramos nuestro estado anímico, sino que ejercemos una influencia muy positiva en todo nuestro organismo, ya que generamos otros efectos:

  • Favorecemos las secreciones intestinales y por tanto la digestión.
  • Expulsamos mejor las toxinas
  • Mejoramos el tránsito intestinal
  • Fortalecemos el sistema inmunológico

Comenzaremos el masaje abdominal con movimientos suaves, empezando siempre del lado derecho al izquierdo, es decir, siempre las maniobras las realizaremos en el sentido de las agujas del reloj. Las maniobras irán poco a poco aumentando de presión, de forma progresiva, sin cambios bruscos ni repentinos en las maniobras y por supuesto sin causar dolor.

Este masaje abdominal nos ayuda también a eliminar la tensión mantenida en los músculos abdominales por culpa del estrés que podrían causar estreñimiento o diarrea. Es muy importante inculcar al cliente las respiraciones diafragmáticas o abdominales.

Tanto el masaje abdominal como la regulación del diafragma y las respiraciones abdominales son parte de nuestro temario en el curso de Quiromasaje I.

Aceites esenciales contra la depresión

Además del masaje abdominal podemos beneficiarnos de la aromaterapia. Al igual que la luz del sol o los colores influyen en nuestro estado de ánimo, los olores también pueden hacerlo. Influyen sobre nuestro sistema nervioso, en concreto sobre el sistema límbico (cerebro emocional). Los olores llegan directamente a él sin pasar por el cerebro, ni médula espinal ni atraviesan la barrera hematoencefálica; por eso podemos experimentar ante ciertos olores cambios en el estado de ánimo y las emociones rápidamente.

remedios con aceites naturales

  • Aceite esencial de Lavanda: Es un aceite de olor delicado que nos induce a la relajación y a recuperar el equilibrio emocional perdido. Mejora la depresión y nos induce a la meditación.
  • Aceite esencial de Naranjo dulce: Elimina la sensación de soledad, favoreciendo la alegría y la sensación de bienestar. Además, regula los estados de humor cambiantes.
  • Aceite esencial de Bergamonta: Ideal para reducir la sensación de tristeza yla falta de interés general que se produce en la depresión.
  • Aceite esencial de Salvia: Nos ayuda a recuperar la energía y vigor perdidos.
  • Aceite esencial de Hipérico: Antidepresivo natural por excelencia además de un efecto notorio antiinflamatorio.
  • Aceite esencial Ylang Ylang: Libera las emociones negativas como la ira, la baja autoestima o los celos.

Si quieres descubrir más sobre aceites esenciales puedes formarte con nuestro curso de Aromaterapia.

Microbioma y depresión

Nos referimos en este punto a los millones de bacterias que encontramos en nuestros intestinos y que nos ayudan al bienestar general, fortaleciendo incluso el sistema inmunológico. No solo el masaje abdominal nos aporta alegría, se ha comprobado que estas bacterias , son más diversificadas cuánto mejor y más diversificada sea nuestra dieta, contribuyendo así a nuestra felicidad.

En los estudios se comprobó que personas que sufrían ansiedad o depresión, poseían una microbiota pobre en Lactobacillus y Bifidobacterium, y muy poco diversificada. Parece ser, según diversos trabajos, que ciertas moléculas liberadas por ellas pueden pasar a sangre e influir en el resto de nuestro cuerpo, incluido el sistema nervioso.

flora bacterial intestino

En estos trabajos se recomienda ingerir ciertos alimentos que favorecen la población microbiana como por ejemplo leche de cabra, sésamo, chocolate negro, arroz integral, …

Como has visto, la función del aparato digestivo va más allá de la digestión de los alimentos y su posterior absorción a la sangre. Gracias al sistema entérico, la microbiota intestinal y el masaje abdominal, podemos mejorar nuestro estado de ánimo, alcanzado el equilibrio y la felicidad.

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En alguna ocasión seguro que has oído hablar que grandes deportistas como Cristiano Ronaldo, Andy Murray y una gran cantidad de ciclistas, jugadores de rugby o de baloncesto utilizan tras sus entrenamientos o partidos baños de agua muy fría, incluso con hielo. Pero… ¿por qué tienes que utilizar el masaje con hielo después de entrenar o competir?

Todos los deportistas mencionados utilizan el frío para aliviar la fatiga muscular y el dolor generado en la práctica deportiva. En esta ocasión, vamos a hablar sobre la crioterapia y el masaje con hielo. Ésta es una de las técnicas que aprenden en el curso de Quiromasaje II y que más gusta a los alumnos de nuestra escuela de masaje en Valencia.

crioterapia en Valencia

La utilización del hielo está muy extendida entre los deportistas, sobre todo durante la post-competición y también para acelerar la recuperación tras alguna lesión, ya que no hay mejor antinflamatorio natural que el frío. Pero ¿por qué no es aconsejable hacerlo antes del ejercicio físico? La respuesta es sencilla: el frío densifica el líquido sinovial de las articulaciones haciéndolas más rígidas, por otro lado, el músculo pierde capacidad de contracción por lo que es más fácil sufrir alguna rotura muscular o algún desgarro.

¿Cómo hacer un masaje con hielo?

A la hora de realizar un masaje con hielo, primero realizaremos un masaje suave sobre la zona y después procederemos a aplicar el frío.

El criomasaje consiste en realizar movimientos de vaivén paralelamente a la dirección de las fibras a tratar (musculares, ligamentosas…). Rápidamente conseguimos el enfriamiento de la zona, con adormecimiento y analgesia. Al disminuir el espasmo muscular, podemos comenzar a movilizar la zona, previniendo así la atrofia muscular.

¿Cómo aplicar frío?

El frío podemos aplicarlo directamente sobre la piel (forma húmeda), o envolviendo el hielo en algún paño o toalla (forma seca).

Podemos usar para aplicar frío diversas formas desde un simple cubito de hielo o un vaso desechable con agua congelada en su interior, u otras formas más sofisticadas como cold-packs. En la Escuela Quirosoma, preferimos trabajar en nuestras clases con hielo directamente.

masaje-con-hielo-envuelto

Efectos del frío

En el masaje con hielo, al bajar la temperatura de los tejidos existe menos demanda de oxígeno por las células que lo forman, en otras palabras, baja el metabolismo celular incluyendo trasmisión de la señal dolorosa desde los nociceptores hacia el encéfalo, produciendo el alivio del dolor.

Además, durante los primeros minutos de aplicación, los vasos sanguíneos sufren una vasoconstricción inicial; pero al poco tiempo, sobre los 5 minutos, podemos observar como los tejidos se enrojecen; se ha producido una vasodilatación vascular que nos aporta más oxígeno y arrastra los residuos y toxinas generados y acumulados en esta zona por la actividad física.

También podemos utilizar el frío para desactivar algún punto gatillo que haya podido generarse. Para finalizar, volveríamos a realizar un masaje suave circulatorio o de vaciado venoso.

¡OJO! Siempre recordamos a nuestros alumnos que tengan mucho cuidado al utilizar esta técnica de masaje con hielo porque podemos hacer quemaduras al colocar el hielo directamente sobre la piel durante más tiempo del recomendado.

Beneficios del masaje con hielo

  • Antinflamatorio
  • Analgesia
  • Reduce el espasmo
  • Permita la movilización de las zonas doloridas
  • Contusiones musculares y articulares
  • Artritis
  • Artrosis
  • Esguinces
  • Mialgias
  • Desgarros y roturas musculares
  • Edemas
  • Bursitis
  • Fascitis plantar
  • Periostitis tibial

masaje con hielo forma seca

Contraindicaciones del masaje con hielo

  • Alteraciones y enfermedades vasculares
  • Alteraciones y enfermedades coronarias
  • Alteraciones y enfermedades renales
  • Hipersensibilidad al frío
  • Hipotiroidismo (son personas más sensibles al frío)

Como has leído, la utilización del frío como complemento al masaje deportivo es algo muy extendido entre los deportistas, tanto de élite como aficionados. Ahora ya sabes por qué debes utilizar el masaje con hielo después de entrenar o competir. Si quieres aprender esta técnica de manos profesionalescontacta con nosotros y te informaremos de nuestro CURSO QUIROMASAJE II.

La cena de Navidad de Escuela Quirosoma tendrá lugar el viernes 14 de diciembre. Siempre intentamos ofreceros la mejor formación, ofreceros las últimas novedades en técnicas, etc. pero como no todo va a ser formarse, queremos que como buen quirosomático te vengas a la cena de Navidad. Será el viernes 14 de diciembre a las 21.45h en el restaurante «Gobernanta yaya bar».

Ya seas antigu@ alumno o actual, apúntate a la cena, vamos calentando motores para los días navideños que se acercan, nos juntamos todos, nos vemos, nos echamos unas risas, nos pegamos unos bailes, compartimos una noche maravillosa juntos y lo mejor, nos vamos de fiesta a pasarlo bien y a quemar la noche de Valencia! ¿Apetece verdad? y todo en la mejor compañía: TÚ.

Lo que necesitas saber de la Cena de Navidad 2018

La cena tendrá lugar en La Gobernanta Yaya Bar, C/ Conquesta, 8 – 46001 Valencia

Menú a compartir (cada 4 personas):

Ensalada de ventresca
Croquetas de rabo de toro rellenas de caramelo al vino
Huevos rotos con panceta ibérica y foie
Bocaditos de pastel de salmón con crema de eneldo y polvo de olivas negras
Sorbete
Crêpe de carrillada, champiñones y queso brie
Postre
Barra libre durante la cena de agua, refrescos, cerveza y vino de la casa
25€/persona IVA incluido

Recordad que quien quiera menú vegetariano o necesite alguna modificación, debe preguntar y avisar en recepción.

Plazo máximo para apuntarse a la cena: 23 de noviembre. Aforo limitado.

Si deseas asistir a la cena de Navidad, apúntate en recepción abonando el importe de la misma.

Para más información llámanos a la escuela 96 394 16 44

Las fotos de la cena de este año 2018. Puedes ver más en nuestra página de Facebook.

cena nav. 2018

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Hablaremos del Drenaje Linfático Manual, uno de los cursos de nuestra Escuela Quirosoma en Valencia, impartido por nuestra Directora y Fisioterapeuta Maribel Arroyo.

Origen del Drenaje Linfático Manual

Quizás la técnica Drenaje Linfático Manual, es una de las grandes desconocidas en el mundo de los masajes.  Nació a finales de los años 20 del siglo pasado, de la mano del matrimonio Emil y Estrid Vodder, Fisioterapeuta y Naturópata respectivamente, en un balneario de Cannes (Francia).

Observaron que muchos de sus clientes ingleses presentaban distintas alteraciones de las vías respiratorias altas, tal como sinusitis, faringitis, …al mismo tiempo que presentaban los ganglios en sus cuellos inflamados. Comenzaron a trabajar de forma cuidadosa con manipulaciones suaves sobre los ganglios y observaron que la inflamación comenzaba a disminuir y el estado de salud de sus clientes mejoraba.

Habían desarrollado el Drenaje Linfático Manual, con maniobras lentas y superficiales como los círculos fijos, los bombeos y demás, que ayudan a la circulación linfática por nuestro cuerpo. 

drenaje linfático manual

Indicaciones del Drenaje Linfático

Cuando este líquido linfático se estanca y no fluye por su entramado de vasos, aparece un edema, es decir, la acumulación de líquido linfático en un sitio que no corresponde.

Este es el caso de la famosa celulitis, que hemos comentado en anteriores artículos sobre Drenaje Linfático en el blog de Quirosoma. La celulitis consiste en la acumulación de grasa y consecuente interrupción de la linfa, se aprecia como un aumento de volumen, normalmente en las caderas y muslos, con aspecto granuloso en la piel, la llamada piel de naranja.

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Las nuevas tecnologías nos han permitido atacar la celulitis con ultracavitación, LPG, presoterapia… pero el sistema tradicional efectivo contra la celulitis ha sido siempre el drenaje.

También conocemos su aplicación postquirúrgica en las operaciones de cirugía estética. Los cirujanos plásticos recomiendan la inmediata aplicación de drenaje sobre las cicatrices para disminuir la inflamación, y de esta forma pasen lo más desapercibidas posible, con una pigmentación normal y sin sobreelevación.

Drenaje Linfático Deportivo

La relación del Drenaje con el deporte es menos conocida, pero no menos importante.

La mayoría, por no decir todas, las lesiones deportivas sufren de una fase inflamatoria donde el drenaje linfático es fundamental. Recordaros, que esta técnica es la única que permite trabajar cuando existe inflamación sin infección.

Ante un esguince de tobillo, una artritis de rodilla, una rotura muscular o una tendinitis en el codo, por nombrar algunas, existirá una fase aguda inflamatoria. Una zona inflamada siempre estará roja, hinchada, caliente y dolorida; esto “no es malo” ya que se trata de un mecanismo de sanación natural de nuestro organismo; pero en ocasiones la inflamación puede perdurar y convertirse en un problema.

lesion rodilla

Imaginemos que tras lanzar a canasta en un partido de baloncesto nos torcemos el tobillo, y el médico diagnostica: esguince de tobillo de 2º grado. En 15 días jugamos una final, por lo que debemos acelerar la correcta recuperación de la articulación; así que manos a la obra.

En las zonas inflamadas existe una acumulación de sangre, de ahí la hinchazón que nos provoca una limitación o bloqueo total en la movilidad del tobillo. Este exceso de líquido en la zona también presiona los nervios del dolor, generando más dolor. En estos momentos aplicar masaje en la zona está totalmente desaconsejado, las presiones y manipulaciones no harían más que incrementar el dolor. Sin embargo, las maniobras de drenaje linfático manual suaves, lentas y superficiales, como los bombeos nos ayudan a reestablecer el drenaje de la zona dañada, disminuyendo la inflamación y mejorando el dolor y la movilidad. Al restaurar los movimientos en la zona, la propia musculatura, nos ayudará a drenar los líquidos acumulados al favorecer el retorno venoso y la circulación linfática. Al poder mover mejor el tobillo lesionado, comenzamos a beneficiarnos de la propiocepción.

Como estamos hablando de Drenaje Linfático Manual aplicado al deporte, la complementación perfecta, es la aplicación de un Vendaje Neuromuscular con la técnica linfática, como los que aprenden nuestros alumnos en la Escuela Quirosoma. De esta forma, potenciamos el drenaje linfático en el tobillo, acortando el tiempo de recuperación. No debemos olvidarnos, que en los primeros días también podemos aplicar un vendaje funcional circular, que al mismo tiempo que facilita la circulación de los líquidos en general, da estabilidad al tobillo, dándole seguridad al paciente al caminar.

Venda elástica adhesiva en piernas con técnica cruzada cross tape

Como ya dijimos, volver a caminar pronto sin dolor es indispensable para evitar la formación de adherencias que nos resten movilidad y nos causen de forma permanente limitación articular.

Así podremos reincorporarnos a los entrenamientos en mucho menos tiempo de los 20 o 30 días que suelen recomendar de “reposo” tras el esguince. Al no haber estado en “reposo”, tampoco encontramos atrofia muscular y las fibras ligamentosas han cicatrizado en la orientación correcta gracias al estímulo que han recibido éstas al caminar.

Como has comprobado el Drenaje Linfático Manual, es una formación imprescindible no sólo para esteticistas, balnearios o spa, sino que es un pilar fundamental en la recuperación deportiva tras sufrir una lesión, acorta el tiempo de recuperación y la recuperación de la zona es al 100%.

 

Cada una de nuestras vivencias, el estrés, el insomnio, la mala alimentación y demás, quedan marcadas en nuestro cuerpo, especialmente en nuestro rostro. Nuestra cara expresa cualquier desorden físico y psicológico, además del paso de los años.

Por eso, hoy hablaremos de una técnica novedosa y única, desarrollada por la Escuela Quirosoma, Face lift.

Existen en el mercado costosas cirugías estéticas que podrían solucionar las arrugas y la flaccidez facial, pero no siempre su coste está al alcance de todos. Además, no a todas las personas les gusta la idea de pasar por quirófano con el riesgo que ello conlleva. Face lift, es la solución a todos estos inconvenientes.

¿EN QUÉ CONSITE FACE LIFT?

Este curso combina una higiene y un masaje facial con otras técnicas como la digitopresión, reflexología facial, el drenaje linfático y la gua sha, siempre con productos de primera calidad y naturales.

Con esta técnica no sólo trabajamos a nivel estético sino que también trabajamos a nivel energético. Iniciamos la sesión realizando la higiene facial, con productos naturales adecuados a cada tipo de piel.

A continuación realizamos presiones mantenidas sobre las terminaciones nerviosas de los órganos que se encuentran reflejados en la cara, e incidimos en los meridianos de la Medicina Tradicional China.

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Seguidamente friccionamos determinadas zonas (13 pasos), incluyendo después de cada fricción el Drenaje Linfático Manual.

GUA SHA

La musculatura de la cara, es la única de todo nuestro cuerpo que se encuentra enganchada a la piel y no a los huesos; de ahí que reciba el nombre de musculatura de la expresión. Expresiones, que dibujan en nuestro rostro surcos más o menos profundos que llamamos arrugas. Las fibras de colágeno con el paso de los años se despolimerizan, y además la gravedad atrae esta musculatura hacia abajo, descolgándola y creando flaccidez.

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La gua sha facial forma parte de la Medicina Tradicional China. Es una herramienta hecha normalmente de asta de búfalo, aunque en el caso de la cara se suele utilizar de cuarzo o de jade. Con ella realizaremos el masaje facial, sin ejercer mucha fuerza, sobre los músculos de la cara. Gracias a ella, conseguiremos turgencia en los tejidos, reducción de las líneas de expresión, aumentar la producción de colágeno natural y relajar la tensión en la cara.

RODILLO DERMOACTIVO

A continuación, podríamos pasar el rodillo dermoactivo facial para facilitar la producción de colágeno y elastina. Este artilugio además está de moda. Posee un cabezal con microagujas, con el que realizamos un masaje facial suave, evitando siempre las zonas más sensibles como el contorno de los ojos. Tras las pequeñas incisiones que quedan en nuestra piel, ésta reacciona autoreparándose, es decir, aumentando la circulación sanguínea, la síntesis de colágeno y elastina, obteniendo una piel más tersa, limpia y brillante.

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Para finalizar, gracias a la aplicación de un velo de colágeno, generamos sobre el rostro un efecto calmante, a la vez que reafirmante.

HOLOSÍNTESIS

Uno de los complementos que aplicamos en esta técnica en el curso, es la Holosíntesis. Consiste en la utilización de mandalas con formas geométricas sagradas, basados en las imágenes de la Naturaleza. Podemos pasar las linternas de colágeno y ácido hialurónico, que nos ayudarán en la estimulación natural de estas fibras en la piel, recuperando la firmeza.

BENEFICIOS DE FACE LIFT

Con esta técnica estética no invasiva, conseguimos:

– Tonificar la musculatura facial, elevando óvalo y pómulos.
– Atenuar líneas de expresión y arrugas.
– Estimular la síntesis de fibras de colágeno y elastina, que aumentan su densidad, gracias a la estimulación sanguínea.
– Oxigenar todos los tejidos
– Eliminación de toxinas y células de capas muertas.
– Reduce las bolsas
– Aporta mayor vitalidad y luminosidad a la piel.
– Disminución de las tensiones musculares.
– Trabaja sobre las zonas reflejas faciales y puntos de acupuntura, por lo que se pueden regular órganos vitales y las hormonas.

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CONTRAINDICACIONES

Esta técnica no tiene apenas ninguna contraindicación, casi cualquier persona puede recibirla, tanto hombres como mujeres con las primeras líneas de expresión como los de edad más avanzada. También es un buena manera de relajarse cuando el estrés nos invade; al trabajar sobre los 16 músculos faciales puede mejorar también migrañas, bruxismo,…

Las pocas contraindicaciones que comentaba anteriormente, son las siguientes:

  • Procesos infecciosos
  • Cáncer
  • Cardiopatías importantes
  • Embarazadas
  • Personas que hayan utilizado en los últimos meses tratamientos con bótox o ácido hialurónico.

RESULTADOS FACE LIFT

Desde la primera clase en el curso, nuestr@s alumn@s, notan los efectos; la piel está más luminosa y las arrugas faciales han disminuido, ¡y tan sólo en una sesión!. Además, se encuentran más relajados y equilibrados, en pocas palabras sonríen más.

El número de sesiones dependerá de cada caso, pero como has leído más arriba se notan sus efectos desde el primer día.

También debemos realizar una sesión de recuerdo al menos cada 15 días.

Seguro, que tras leer estas líneas, ya estás buscando un hueco en la agenda para mimarte y ponerte guap@ con Face Lift.

Escrito por Dña. Alicia Cano (bióloga, quiromasajista y docente en Escuela Quirosoma)

En nuestra  Escuela Quirosoma, es frecuente encontrar alumnos que llegan a nuestros cursos de Quiromasaje, porque han sufrido dolencias durante mucho tiempo y por ello han recibido muchos masajes para aliviarlas, comprobando así en su cuerpo los innumerables beneficios del masaje. Hoy, voy a hablarte del método Pilates que también está ayudando a miles de personas a recobrar su salud y que además está de moda.

Una de las cosas que les sorprende mucho a mis alumnos, durante el curso de Quiromasaje, es el complemento que en Quirosoma les enseñamos junto con el masaje, los estiramientos. Muchos de ellos no han estirado nunca, e incluso me encuentro con alumnos deportistas que sólo estiran antes de practicar deporte, y no antes ni después.

Yo les comento que de todo el beneficio que podemos ofrecer a una persona, un 60% lo hace el masaje y el otro 40% restante, lo generan los estiramientos que le realizamos en camilla al cliente. Incluso en algunos dolores de espalda donde el causante del dolor es el acortamiento del psoas, la única solución es estirar y volver a estirar. Otro ejemplo donde el estiramiento es parte fundamental para eliminar el dolor, es en el síndrome del piramidal o falsa ciática.

El método Pilates fue creado a principios del siglo XX, por Joseph Hubertus Pilates. En un principio a este innovador método lo llamó “Cronología”.

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BASE DEL MÉTODO PILATES

El método con millones de seguidores en todo el mundo, consiste en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Para ello, desarrolla 7 principios básicos:

  • Alineamiento, colocando correctamente la pelvis y la columna vertebral, que es esencial para evitar desequilibrios y tensiones musculares.
  • Centro o mansión del poder, cada movimiento debe partir desde el abdomen, trabajando los abdominales más profundos. (Transverso del abdomen).
  • Concentración, esencial para sentir en cada ejercicio qué músculo estamos trabajando.
  • Control de cada movimiento.
  • Precisión en la realización de los ejercicios, que deben realizarse pocas veces, pero con exactitud.
  • Fluidez
  • Respiración profunda, abriendo por completo la caja torácica y utilizando el diafragma.

Aunque existen más de 500 ejercicios, podemos reducirlos a 34 ejercicios básicos. Con ellos, trabajaremos la musculatura y su antagonista, las palancas fisiológicas,… siempre al ritmo de la respiración, y con plena concienciación y control de los movimientos que estamos realizando.

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Existen 2 modalidades, en suelo o con aparatos.

PILATES EN SUELO   

En la primera modalidad, no utilizamos ninguna maquinaria, los ejercicios dependen de nuestra fuerza producida por nuestro abdomen y columna, venciendo a la fuerza de la gravedad.  Como estarás pensando, pilates en suelo es más difícil porque necesita fuerza, flexibilidad, conciencia y equilibrio. Lo habitual es que cuando comenzamos a practicarlo no consigamos la realización perfecta del ejercicio. Tras las primeras clases nos encontraremos doloridos, pero esto pasará y con el tiempo experimentaremos sus múltiples beneficios.

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Además, las clases de pilates, son una forma de sociabilizar, puesto que podemos hacer nuevas amistades, y pasaremos un rato divertido. Este método es apto y recomendado para mujeres embarazadas, niños o tercera edad.  

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PILATES CON MÁQUINA

En Pilates con aparatos, utilizamos muelles, empuñaduras, cintas elásticas, … este tipo de método tiene menos seguidores y también es cierto que resulta más caro. Como punto a su favor, podemos decir que se puede trabajar para mejorar dolencias o zonas específicas, porque sólo estás tú y el instructor. Además, el hecho de trabajar con aparatos proporciona mayor sensación de seguridad, sobre todo cuando los ejercicios requieren de mucho equilibrio o mayor movilidad en la realización.

Tanto en una como en otra modalidad, en unos meses, empezaremos a sentir sus beneficios.

BENEFICIOS DE PILATES

El cuerpo comienza a transformarse, es más fuerte, no tenemos por qué haber perdido peso, pero sí nos encontramos más tonificados, más “duros”. Al mismo tiempo nos sentimos más flexibles y elásticos, y por tanto menos doloridos, ya no nos molesta tanto la espalda o el cuello. Hemos corregido la postura, caminamos más erguidos, incluso parece que hemos crecido.

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Si somos mujeres, al trabajar con ejercicios hipopresivos, notaremos que hasta las menstruaciones son menos dolorosas, gracias al fortalecimiento abdominal y de la musculatura del periné.

También hemos notado que dormimos mejor, nos encontramos más felices e incluso nos enfermamos menos. Controlamos y tenemos conciencia de nuestro cuerpo, y manejamos mucho mejor el estrés.

Pilates, simplemente nos hace mejores y nos sentimos más felices.

Escrito por Dña. Alicia Cano (bióloga, quiromasajista y docente en Escuela Quirosoma).

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En los últimos años, ser Quiromasajista se ha convertido en una profesión en auge; la población estresada, con los músculos doloridos por el estrés o el exceso de trabajo diario o deportivo, las preocupaciones, … hacen que cada vez se demanden en más ocasiones los servicios profesionales del quiromasajista.

Sí, como estás leyendo, ser quiromasajista es una profesión en auge y totalmente legal en España, como así lo avalan los miles de profesionales de masaje en España, las asociaciones de masajistas y las innumerables ofertas de trabajo que existen en el mercado demandando buenos  profesionales.

Evidentemente para ser bueno en nuestro trabajo necesitamos la mejor formación; conocimientos de anatomía y funcionamiento del cuerpo humano, clases prácticas dirigidas por profesores expertos en la materia, en donde podamos aprender de buena mano los diferentes tipos de masaje y saber cuándo y sobre quién aplicar cada uno de ellos. También es muy importante que finalizado el curso, podamos realizar prácticas en centros de trabajo y así a través de la experiencia diaria con los clientes completemos nuestra formación.

Una vez hayamos obtenido nuestro título, podremos trabajar en balnearios, gimnasios, cruceros, hoteles, centros de yoga o pilates, centros de belleza, peluquerías, … o incluso ser propietarios de nuestro propio centro de masaje.

Si escogemos esta última opción debemos darnos de alta como autónomos en Hacienda a través del epígrafe 839: Masajistas, dietistas y auxiliares de enfermería. También existen otras opciones como darnos de alta en asociaciones profesionales de masajistas como APTN – COFENAT.

Realmente para ser excelentes en nuestro trabajo debemos tener vocación, ayudar a las personas a encontrarse mejor a través de nuestras manos es nuestro objetivo y máxima satisfacción.

Nosotros sólo trabajamos con nuestras manos, que a través de diferentes maniobras, presiones, profundidad,…hace que nuestro cliente experimente en su organismo los innumerables beneficios que proporciona un masaje. ¿Los explicamos? Vamos allá.
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El Cuerpo Humano es un diseño perfectamente equilibrado y armónico, tanto energética, emocional como físicamente. Cualquier alteración en alguno de estos 3 planos puede generarnos alteraciones en las millones de minúsculas células que trabajan de forma coordinada para mantenernos sanos y vivos.

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La sangre, constituye la vía en las que los millones de células que nos constituyen se proveen de la materia necesaria para reconstruir constantemente nuestros tejidos y de la energía necesaria para ensamblarla, a la vez que limpia el ambiente celular de toxinas.

Cuando masajeamos una zona corporal de nuestro cliente enseguida vemos que adquiere un color rojo, estamos favoreciendo el riego sanguíneo, llegando a todas y  cada una de las células.

Con el masaje también podemos favorecer el retorno venoso. El cuerpo dispone de varios mecanismos por lo que las grandes venas devuelven la sangre hacia el corazón. Uno de estos mecanismos es la presencia en el interior de las venas, de válvulas que ayudan al ascenso de la columna sanguínea; el otro mecanismo de ascenso es la contracción muscular (sobre todo de los gemelos).

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Cuando alguno de estos mecanismos falla, bien por falta de contracción muscular por ejemplo por llevar una vida sedentaria, por el embarazo, válvulas de mala calidad por genética, obesidad,… la sangre venosa comienza a estancarse en las piernas ocasionando edemas, varices, cansancio, picores, pesadez,…  Todos estos síntomas podemos mejorarlos con masaje, en concreto con un masaje de vaciado venoso.

También el masaje actúa regulando al “jefe”, el Sistema Nervioso; estimula la producción de algunos neurotransmisores como las endorfinas que producen un alivio inmediato del dolor; también aumentan los niveles de dopamina que ayuda a aumentar la atención y la coordinación muscular; la carencia de este neurotransmisor provoca en las personas una incapacidad para disfrutar y una disminución de los sentimientos positivos. También estimulamos la producción de serotonina, encargada del buen humor, y que afecta al sueño e indirectamente al Sistema Inmunitario, elevando las defensas.

También podemos ejercer un efecto indirecto sobre el Sistema Endocrino. De ahí que muchas hormonas, como por ejemplo las sexuales, pueden beneficiarse de un masaje relajante y recuperar los ciclos ováricos regulares.

Otra hormona sobre las que podemos actuar es la adrenocortitropa (ACTH), responsable del funcionamiento de las glándulas suprarrenales, que a su vez producen “cortisol o cortisona” involucrada en el estrés y sus consecuencias a largo plazo.

Mejoramos los niveles de insulina producida por el páncreas, regulando los niveles de glucosa en sangre e influyendo en la liberación del triptófano, aminoácido necesario para la formación de algunos neurotransmisores ya comentados como la serotonina.

Como de todos es sabido, el masaje también beneficia el rendimiento deportivo a través de la estimulación de la GH, además de trabajar sobre los músculos doloridos o calentarlos antes de una competición. Esta hormona del crecimiento está implicada en la división celular y regeneración de los tejidos, por lo que es indispensable para recuperarnos tras el esfuerzo físico o de alguna alteración; y por si fuera poco esta hormona baja los niveles del cortisol que tanto nos estresa.

Curso Quiromasaje II

Seguro que ya tienes el convencimiento de la importancia de recibir regularmente un masaje por los múltiples beneficios que nos ofrece, y la importancia de ser un buen profesional, para realizar el masaje de forma adecuada y sin riesgos para la salud de nuestro cliente.

Nosotros desde Escuela Quirosoma, te ofrecemos la mejor formación.  Nacemos con mucha ilusión en 2001 por dos terapeutas con mucha experiencia, nuestros directores Maribel y Toni.
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Ha sido la Escuela escogida por más de 15.000 alumnos para realizar cursos que ofrecemos en nuestras 6 líneas formativas.
Nuestros cursos siguen el Método Quirosoma; cursos que han nacido y se han modelado de la experiencia de nuestros fundadores y directores, como el Curso de Quiromasaje, Técnico Superior en Quiromasaje, Reflexología Podal y Manual, Face Lift (Lifting Facial Manual) y Especial Anticelulítico. Sus contenidos son únicos.
Metodología exclusiva de la escuela Quirosoma

En Escuela Quirosoma ofrecemos la mayor cantidad de horas teórico-prácticos;  ofertamos multitud de horarios: mañanas, tardes, combinando mañanas y tardes (para quienes trabajen a turnos) noches o incluso fines de semana. Existe la posibilidad de que la formación pueda desarrollarse en 1 , 2, 3, 5 ó 10 meses, según la disponibilidad del alumno.

Además, la Escuela Quirosoma, siempre pensamos en facilitar el estudio y adaptarlo al ritmo de vida de cada alumno, incorporando las nuevas tecnologías, ofrecemos la posibilidad de cursar la parte teórica de muchos de nuestros cursos vía online, para que así cada alumno adapte el curso a su ritmo y disponibilidad, pero siempre en contacto directo y supervisado por nuestros profesores teóricos.

Todos nuestros alumnos a lo largo de los cursos tienen la posibilidad de asistir a eventos deportivos, ferias y congresos, realizar prácticas con clientes reales y en empresas concertadas con seguro contratado para nuestro alumno a cargo de Escuela Quirosoma. Y, por supuesto al finalizar la formación entran a formar parte de nuestra bolsa activa de trabajo.

En los cursos los libros utilizados por los alumnos han sido desarrollados por nuestro profesorado cualificado: Fisioterapeutas, Biólogos, Osteópatas, Terapeutas, … todos docentes con amplia experiencia y con estudios relacionados con la salud.

Como has leído ser Quiromasajista es una profesión de futuro por las numerosas ofertas de empleo, la posibilidad de autoempleo, la satisfacción personal de mejorar y ayudar a los demás, y también existen numerosos motivos para que realices tus estudios en la mejor Escuela de terapias naturales en Valencia y alrededores, la Escuela Quirosoma.

Para más información visita nuestra web www.escuelaquirosoma.com o llámanos al 96 394 16 44.

Escrito por Alicia Cano
Bióloga, quiromasajista y profesora en Escuela Quirosoma

La cervicalgia se manifiesta con un conjunto de síntomas resultado de la degeneración del tejido cartilaginoso, la cual causa inflamación y dolor, que hace un efecto negativo en calidad de vida de las personas. Los síntomas más comunes son los siguientes: dolores en la zona cervical, contracturas cervicales, cefalea, vértigos, entumecimiento de los miembros superiores y sensación de hormigueo en los dedos de la mano.

La acupuntura es un tratamiento eficaz para hacer frente a los síntomas de la cervicalgia, sin generar efectos secundarios.

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Durante la exploración física, se suele encontrar puntos dolorosos, contracturas o nódulos a nivel del
esternocleidomastoideo o de los trapecios. Por otro lado, el cliente puede advertir un dolor compresivo a nivel cervical y la presión sobre las vértebras afectadas puede ocasionar un dolor irradiante hacia los miembros superiores. A partir de los resultados de la exploración física, vamos a favorecer la selección de puntos locales para eliminar los dolores de la zona, aliviar las contracturas y disminuir el entumecimiento u hormigueo en los miembros superiores. La estimulación de estos puntos locales actúa sobre las vértebras afectadas, reduciendo la presión a nivel de los nervios y de las arterias para lograr la eliminación de la inflamación en la zona cervical. Por lo tanto, la aplicación de puntos locales es fundamental en el tratamiento de la cervicalgia con acupuntura.

Escrito por la Doctora Yuan Qu (médico, acupuntora, traductora y docente en Escuela Quirosoma)

 

La cena de verano de Escuela Quirosoma tendrá lugar el viernes 6 de julio. Siempre intentamos ofreceros la mejor formación, ofreceros las últimas novedades en técnicas, etc. pero como no todo va a ser formarse, queremos que como buen quirosomático te vengas a la cena de verano. Será el viernes 6 de julio a las 21.45h en el restaurante La gobernanta yaya bar.

Ya seas antigu@ alumno o actual, apúntate a la cena, vamos calentando motores para los días de verano, nos juntamos todos, nos vemos, nos echamos unas risas, nos pegamos unos bailes, compartimos una noche maravillosa juntos y lo mejor, nos vamos de fiesta a pasarlo bien y a quemar la noche de Valencia! ¿Apetece verdad? y todo en la mejor compañía: TÚ.

Además, este año hemos puesto en marcha un concurso de fotos en Facebook, participa, divértete que la cena puede salirte gratis!!No se puede pedir más. ¿Te apuntas?

Lo que necesitas saber de la Cena de Verano 2018

La cena tendrá lugar en La Gobernanta Yaya Bar, C/ Denia, 6

Menú a compartir (cada 4 personas):

  • Ensalada de pollo al curry, cebolla roja, tomate de la huerta y parmesano  con vinagreta de frutos rojos
  • Bravas de la gobernanta
  • Calamares a la romana
  • Pollo sibarita
  • Gambón rebozado con panko,mazorcas y teriyaki de naranja
  • Entrecot 
  • Surtido de postres
  • Barra libre durante la cena de agua, refrescos, cerveza y vino de la casa
  • 25€/persona IVA incluido

Recordad que quien quiera menú vegetariano debe preguntar en recepción.

Plazo máximo para apuntarse a la cena: 2 de julio. Aforo limitado.

Si deseas asistir a la cena de verano, apúntate en recepción abonando el importe de la misma.

Para más información llámanos a la escuela 96 394 16 44

La foto de la familia quirosomática de la cena verano 2018

Cena verano 2018

La cena de verano de Escuela Quirosoma será el próximo 6 de julio. Os proponemos un concurso de fotos. ¿Nos divertimos?

Los dos ganadores del concurso de fotos obtendrán la cena GRATIS.

Bases del concurso.

1.- Ser quirosomático (actual o antiguo alumn@)

2.- Ser mayor  de 18 años.

3.- Danos un “Me gusta” a nuestra página: https://www.facebook.com/EscuelaQuirosoma/

4.- Hazte una foto o selfie original con tu bata, camiseta (que se vea el logo) o diploma del curso realizado en Escuela Quirosoma.

5.- Comparte tu foto o selfie en el muro de Facebook de la Escuela Quirosoma añadiendo tu nombre y apellidos y un enlace a tu perfil de Facebook para comprobar que eres fan de nuestra página.

6.- El plazo del concurso iniciará el 18 de junio de 2018 a las 12h y finalizará el 2 de julio de 2018  a las 19h.

7.- Los 2 quirosomáticos que más “Me gusta” obtengan, serán los ganadores.

8.- Se publicarán los ganadores el 3 de julio en nuestra página de Facebook.

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En Escuela Quirosoma queremos que estas Navidades regales algo especial a esa persona que quieres, regala futuro, regala Quirosoma. Un futuro lleno de aprendizaje, de ilusión y de muchas ganas. Aquí dejamos una muestra de todo lo que puedes regalar (ver enlaces):

Quiromasaje I
Quiromasaje II
Osteopatía Estructural
Acupuntura
Acupuntura distal
Reflexología Podal – Manual
Reflexología Facial integral
La clínica a través de la Ayurveda
Vendaje Neuromuscular
Vendaje Funcional
Wellness & Beauty
Auriculoterapia
Masaje On Site
Aromaterapia científica
Especial Anticelulítico
Masaje Hawaiano + Bambuterapia
Masaje Balinés + Pindas
Masaje Geotermal con Piedras Calientes y Frías
Face Lift – lifting facial manual
Masaje Thailandés
Dietética y Nutrición

«Vive como si fueras a morir mañana, aprende como si fueras a vivir siempre»(Mahatma Gandhi)

Si deseas más información sobre cursos, puedes llamar a Quirosoma e informarte: 96 394 16 44.

El equipo Quirosoma te desea Felices Fiestas y Feliz Año Nuevo 2018.
Navidad alumnos 2017

La cena de Navidad, en Escuela Quirosoma siempre intentamos ofreceros la mejor formación, ofreceros las últimas novedades en técnicas, etc. pero como no todo va a ser formarse, queremos que como buen quirosomático te vengas a la cena de Navidad. Será el próximo viernes 1 de diciembre a las 21.45h en el restaurante La gobernanta yaya bar.

Ya seas antiguo alumno o actual, apúntate a la cena, vamos calentando motores para los días de Navidad, nos juntamos todos, nos vemos, nos echamos unas risas, nos pegamos unos bailes, compartimos una noche maravillosa juntos y lo mejor, nos vamos de fiesta a pasarlo bien y a quemar la noche de Valencia! ¿Apetece verdad? y todo en la mejor compañía: TÚ. No se puede pedir más. ¿Te apuntas?

Lo que necesitas saber de la Cena de Navidad 2017

La cena tendrá lugar en La Gobernanta Yaya Bar, C/ Denia, 6

Menú a compartir (cada 4 personas):

  • Ensalada de pollo al curry, cebolla roja, tomate de la huerta y parmesano  con vinagreta de frutos rojos
  • Bravas de la gobernanta
  • Tosta de atún con espinacas, cebolla caramelizada y caramelo de soja (una por persona)
  • Pollo sibarita
  • Gambón rebozado con panko,mazorcas y teriyaki de naranja
  • Entrecot 
  • Surtido de postres
  • Barra libre durante la cena de agua, refrescos, cerveza y vino de la casa
  • Café y copa
  • 25€/persona IVA incluido

Recordad que quien quiera menú vegetariano debe preguntar en recepción.

Plazo máximo para apuntarse a la cena: 27 de noviembre. Aforo limitado.

Si deseas asistir a la cena de Navidad, apúntate en recepción abonando el importe de la misma.

Para más información llámanos a la escuela 96 394 16 44

Aquí está la foto de parte de nuestra pequeña gran familia de la cena de Navidad 2017.20171202_011223